EJERCICIOS ABDOMINALES INTENSOS

Estos ejercicios son intensos

Si lo que estas buscando es conseguir un abdomen plano lo mas rápido posible con buenos ejercicios abdominales, entonces te digo que lo que mas necesitaras es constancia y si tienes ganas y le quieres echar, entonces acá te dejo dos ejercicios clave para conseguir un abdomen plano de forma rápida.

Estos son ejercicios intensos que te harán definir el abdomen con prontitud siempre y cuando lo hagas de manera continua, constante y con mucha consecuencia.

Se trata del ejercicio abdominal con las piernas extendidas arriba y el crunch normal.

Básicamente son dos ejercicios abdominales típicos y que puedes realizar en cualquier parte, así que son ideales, no necesitas ningún tipo de herramienta, solo las ganas de echarle.

Ejercicio abdominal con piernas extendidas arriba

Si no sabes y no tienes ninguna idea de como se hace cada uno acá te explico como se hace el de piernas extendidas y también el crunch normal, ahora te explicare como será la rutina de series y entrenamiento.

Deberás hacer 5 series de 10 repeticiones del primero y cuando finalices, empieza inmediatamente con el crunch normal de igual manera, o sea, 5 series de 10 repeticiones, entonces descansaras solo 30 segundos y repites el ciclo, recuerda 5 series de cada repeticiones cada uno, así lo repetirás 5 veces recordando descansar 30 segundos entre cada intervalo de ejercicios.

Crunch normal

Esto lo harás solo una vez durante el día, pero tendrás que hacerlo todos los días, descansando el domingo, pero si tienes mucho tiempo sin ejercitarte, te recomiendo que empieces haciendo un día si y un día no, eso durante las primeras dos semanas, luego normaliza el ciclo y lo haces como te explique al principio.

Es una rutina de ejercicios intensa, pero que arroja excelentes resultados en muy pero muy poco tiempo, así que no tienes excusas aplícalas desde este momento y tendrás un abdomen plano lo mas pronto posible.

Acá encontraras de forma muy explicita y bien detallada el como se hace exactamente el ejercicio abdominal con piernas extendidas arriba y aquí como se hace el crunch normal, así que échales un vistazo y ponte en calor y desde este momento empieza a definir ese abdomen.